18年間、夫婦関係と子育てへのイライラや不安に振り回されていた私は、心も体も限界を迎えていました。
眠れない夜が続き、自律神経は乱れ、
朝は絶望感で目が覚める毎日。
そんな私が、
今では、目覚めからワクワクしています。
「毎日が幸せだな」
そんな言葉が自然とこぼれる私に
「どうした（笑）」と振り向く夫。
そんな穏やかな毎日になりました。
私が続けてきたのは、
自分の声を聞いてあげることでした。
「今、何をしたいの？」
「それはやりたくないんだね。じゃあ、やめようか」
そんな風に、自分との会話を続けていくと、
自分の気持ちを大切に扱えるようになり、
自然に心も体も軽くなっていったのです。
変わったのは、夫でも息子でもありません。
私自身でした。
今日は4つ目、
【いつも自分と会話すること】
自分と会話するとは？心を整えるシンプルな方法
私達は、小さい時から、
毎日、誰かしらと会話しています。
じゃあ、
自分自身との会話はどうでしょう？
きっと、ほとんどの方は
「え？独り言ってこと？」
と思われるのではないかと思います。
そうではないのです。
「自分」が「自分自身」と
二人で会話している状態。
これが「自分との会話」です。
どうやってやるんですか？
と、よく聞かれます。
とても簡単です。誰にでもできます。
誰かと会話するのと同じように
自分と会話する。
それだけです。
自分との会話の具体例｜私の一日
私自身との会話は、目覚めから始まります。
おはよう。
今日も目覚めてくれてありがとう。
晴れてて気持ちがいいねー。
こんなふうに、起きてから、
自分自身に話しかけています。
さて、今朝はなにをしようか？
「コーヒー、飲もうよ」
と、浮かびました。
私は、コーヒーを飲みます。
さて、掃除をしようかな。
しかし、頭に浮かんだのは「ブログ」でした。
先にブログ書きたいのか。
いいよ、なにについて書こうか？
すると、
以前の職場で、
怖い先輩に委縮していた出来事が、
ふと浮かんできました。
私は、すぐに、
同じ思いをしている人へ向けて、
その内容を書きました。
「浮かんだ言葉」
これが、私からの返事なのです。
今までは、この「浮かんだ言葉」を
ただ自分で考えただけのものだと思い、
スルーして生きてきました。
なんとなく思いついたもの。
特に意味のないもの。
そんなふうに思っていました。
でも、その「ふと浮かんだ声」こそが、
自分の内側からの声だったのです。
⸻
この「浮かんでくる言葉」は、
心理学でいうと「潜在意識」と呼ばれる部分です。
この意識の部分を、
私は、スピリチュアルとしてではなく、
現実の「意識」として
日常に落とし込んで生きるようになりました。
その結果、すべてに感謝できるようになり、
自分を大切にできるようにもなったのです。
「今だけ」を見たら、不安が消えていった
自分との会話をするようになると、
私自身にたくさんの変化がありました。
その中で1番大きかったのは、
起きてもいない未来を予想しては、
不安になる自分が居なくなったこと。
なにしろ、
私は自分自身とずっと会話してるので、
余計な想像をする時間が、
物理的に無くなったのです。
これは、
私の人生にとって
最大で、最高なことでした。
四六時中考えていた
夫や息子への不安や怒りを、
気付いたら、1秒も考えてない！
自分との会話とは、
「今」だけを見て、
「人生」を気楽なものにする、
とても簡単で、楽しいツールなのです。
私の内側が整ったとき、世界が静かになった
私が続けてきた4つの習慣は、
特別なことではありません。
人生を歩む中で、私達は、
「自分は、そのままでいい存在」
なのだということを、
忘れてしまっているだけなのです。
「なにをしたいのか。
何が楽しくて、何が嫌なのか。」
毎日、自分と会話しているうちに、
私は、自分の一番の理解者になり、
自分がとても大切な存在となりました。
そして、
私が、自分を大切に扱うようになると、
外の出来事に感情が振り回されなくなったのです。
感情が波立たなくなると、
口にする言葉は、常に穏やかになります。
私の言葉に攻撃性がなくなると、
自然と、側にいる夫や息子も穏やかになりました。
こうして、
我が家は平和を取り戻していったのです。
夫や息子が変わったのではありません。
私自身が変わったら
外の世界が変わったのです。
そこは、とても静かで穏やかな場所でした。
これが、
幸せは自分が決めるものだと気づき、
穏やかで気楽に生きられるようになった私が、
静かに続けてきた４つの習慣です。
どれも特別なことではありません。
人生は、
毎日のあなたの選択でできています。
だからこそ、今日ほんのすこしでも、
「自分の声」に耳を澄ましてみてください。
「今、なにをしたい？」
「なにが嫌なの？」
そんなふうに、
自分に話しかけることが習慣になると、
自分を大切にできるようになっていきます。
🍃ここまで読んでくださってありがとうございます。
今の私は、あの頃からは想像できないくらい、
穏やかで軽やかな毎日を過ごしています。
▶あの頃の私と、変わった今の私
👉振り回されない私になった
👉朝起きるのが絶望だった私が変わった話
👉人に会うのが怖くなった私が変わった話
▶👇このシリーズを最初から読む方はこちら
🍃頑張りすぎてしまうママへ
心が軽くなり、家族との関係が変わる４つの習慣
👉①すべての出来事に「ありがとう」をつける
👉②どんな自分にも「そのままでいい」と伝える
👉③自分にとにかく優しくする
👉④いつも自分に話しかける ←今ここ
